¿Alguna vez has sentido que tu vientre pesa más que tu maleta de viaje después de recorrer el casco histórico de Málaga? Esa sensación de hinchazón y pesadez no solo frena tu energía, también opaca la foto perfecta frente a la Alcazaba. Por suerte, existe una solución tan suave como efectiva que ya enamora a quienes visitan —y viven— en la Costa del Sol: el drenaje linfático abdominal.
En las próximas líneas descubrirás cómo hacer drenaje linfático en abdomen paso a paso con el método que Emma Rodríguez, fundadora de Guinda Wellness & Spa, perfeccionó tras su experiencia en Harrods y los templos de bienestar de Tailandia. Te enseñaremos las maniobras exactas, cuándo conviene (y cuándo no), y los pequeños trucos que multiplican resultados, para que transformes tu vientre en un centro de ligereza y bienestar.
Así que deja la tensión fuera, acomódate y prepárate para desbloquear el flujo natural de tu cuerpo. Tu viaje hacia un vientre plano, una digestión más ligera y un estado de calma empieza… ahora.
¿Qué es exactamente el drenaje linfático abdominal?
El drenaje linfático abdominal es un masaje manual de presión ultraligera que, siguiendo la dirección natural de la linfa, desplaza suavemente los líquidos del vientre hacia los ganglios inguinales, donde el organismo puede filtrarlos y eliminarlos. De este modo, ayuda al cuerpo a depurar toxinas y a reducir la acumulación de fluidos sin forzar tejidos ni vasos sanguíneos.
Beneficios probados en la literatura
Reduce edemas y retención de líquidos.
El masaje linfático activa la reabsorción de fluidos intersticiales y disminuye el edema, algo subrayado por 20 minutos al describir cómo la técnica “rebaja la hinchazón al favorecer la eliminación de líquidos retenidos” y por la revisión clínica de IM Clinic que la cita como uno de los resultados más consistentes.Favorece la cicatrización postquirúrgica y la regeneración de tejidos.
Estudios recientes sobre pacientes tras liposucción abdominal muestran que un protocolo de drenaje linfático manual acelera la remodelación del colágeno y reduce la fibrosis hasta un 20 % frente a controles. La marca dermoestética Mesoestetic también destaca su capacidad para “mejorar la calidad de los tejidos y la textura cutánea” en contextos postoperatorios.Mejora el tránsito intestinal y la sensación de vientre plano.
El masaje en espiral sobre el colon ascendente–descendente estimula el peristaltismo; un ensayo clínico citado por Starvac registró hasta 6 cm menos de perímetro de cintura tras un ciclo de diez sesiones.Refuerza las defensas: el 70-80 % de las células inmunitarias residen en el intestino.
Revisiones de microbiota humana estiman que siete de cada diez células inmunes se alojan en el tejido linfoide intestinal (GALT), por lo que mejorar el flujo linfático abdominal optimiza este “cuartel general” del sistema inmune
¿Para quién es recomendable el drenaje linfático abdominal?
Postquirúrgicos (lipo, abdominoplastia, cesárea). Reduce inflamación, previene fibrosis y acelera la cicatrización durante las primeras 4–6 semanas tras la intervención.
Personas con retención de líquidos o sensación de hinchazón crónica. Ideal si notas vientre pesado al final del día o te marca la ropa en la zona abdominal.
Viajeros frecuentes y profesionales sedentarios. Horas de avión u oficina enlentecen la circulación; una sesión reactiva el retorno linfático y aligera el vientre.
Deportistas y aficionados al fitness. Favorece la eliminación de metabolitos y mejora la regeneración muscular tras entrenamientos intensos de core.
Mujeres en posparto (con alta médica). Ayuda a drenar líquidos, estimular el peristaltismo y reconectar con la musculatura profunda.
Personas con estreñimiento funcional o digestiones lentas. El masaje suave sobre el colon potencia el tránsito intestinal de forma natural.
Quienes buscan efecto estético “vientre plano” sin procedimientos invasivos. El descenso de líquidos y la mejora del tono cutáneo afinan la silueta de manera visible.
Contraindicaciones y precauciones
El drenaje linfático abdominal no se realiza en casos de infección aguda, trombosis venosa, insuficiencia cardiaca descompensada o tumores activos. Consulta siempre a tu fisioterapeuta antes de comenzar cualquier protocolo.
Contraindicaciones absolutas (prohibido aplicar):
Infecciones locales o sistémicas (fiebre > 38 °C, celulitis, peritonitis).
Trombosis venosa profunda o flebitis reciente.
Insuficiencia cardiaca congestiva o descompensada.
Neoplasias malignas sin alta médica oncológica.
Crisis hipertensiva o hipotensión severa sintomática.
Dolor abdominal agudo de origen desconocido (apendicitis, diverticulitis).
Contraindicaciones relativas (requieren valoración médica):
Embarazo de riesgo o primer trimestre sin autorización obstétrica.
Enfermedad renal o hepática avanzada.
Hipertiroidismo descontrolado.
Procesos inflamatorios agudos (colitis, gastritis) en fase dolorosa.
Cirugía abdominal menor de 72 h o con suturas abiertas.
Menstruación acompañada de dolor intenso o metrorragia.
Precauciones prácticas:
Mantén la presión por debajo de 30 mm Hg; cualquier dolor indica maniobra incorrecta.
Suspende la sesión si aparece mareo, náusea o aumento de la inflamación.
Hidrátate antes y después (al menos 500 ml de agua) para favorecer la depuración.
Combina siempre con supervisión profesional: un fisioterapeuta valorará tu historial clínico y adaptará la técnica a tus necesidades.
Este contenido es informativo y no sustituye un diagnóstico médico. Ante cualquier duda, solicita cita con nuestro equipo sanitario en Guinda Wellness & Spa o con tu especialista de confianza.
Paso a paso: drenaje linfático abdominal (método Vodder adaptado)
| Paso | Maniobra | Qué debes sentir | Duración |
|---|---|---|---|
| 1 | “Bombeo” ganglios inguinales | Empuje ligero, sin dolor | 30 s |
| 2 | Respiración diafragmática | Abdomen sube y baja | 5 respiraciones |
| 3 | Círculos fijos alrededor del ombligo | Presión suave | 1 min |
| 4 | Espirales sentido horario | Calor agradable | 2 min |
| 5 | Deslizamiento costillas-ingle | Sensación de ligereza | 2 min |
| 6 | “Effleurage” global | Relajación total | 1 min |
Tip profesional: mantén siempre la mano plana y trabaja en dirección a los ganglios; la presión nunca debe superar los 30 mm Hg (la de un ligero roce).
Por qué en Guinda Wellness & Spa somos tu mejor opción en Málaga
“Cuidamos tu vientre como si fuera tu segundo cerebro” —Emma Rodríguez, fundadora.
Expertise internacional: Emma trajo las técnicas aprendidas en Harrods (Londres) y spas de Tailandia para fusionarlas con el método Vodder.
Entorno privilegiado: nuestro santuario en Mijas combina la brisa marina con aceites esenciales mediterráneos que potencian el drenaje.
Protocolos personalizados: integrados con presoterapia y radiofrecuencia si tu objetivo es estilizar y tensar la piel.
A nuestros clientes les encanta nuestro servicio.
"¡Excelente Atención!" "Excelentes instalaciones." "Excelente calidad y servicio." "Totalmente recomendado." "Excelentes Masajes." "La atención fue estupenda." "Una maravilla de lugar, perfecto para ir en pareja." "Magnfica experiencia en este spa." "Los recomiendo al 100%." "Superó mis expectativas."Conclusión
Un vientre ligero no es cuestión de magia, sino de ciencia aplicada con manos expertas. El drenaje linfático abdominal libera líquidos retenidos, impulsa tu sistema inmune y acelera la recuperación postquirúrgica—todo con presiones tan suaves que el cuerpo las interpreta como un susurro de bienestar. Si buscas decir adiós a la hinchazón, mejorar tu digestión o potenciar tus resultados estéticos sin bisturí, este masaje es tu aliado.
En Guinda Wellness & Spa combinamos el método Vodder con la experiencia internacional de Emma Rodríguez y el entorno único de Mijas para ofrecerte un protocolo seguro, adaptado y profundamente relajante. Regálate una sesión o aprende la técnica en nuestro taller práctico: tu vientre y tu energía lo agradecerán desde la primera maniobra.
¿Lista para sentir la diferencia? Tu camino hacia un abdomen más plano, sano y liviano empieza con un simple clic.
Guinda Wellness & Spa
Donde el bienestar se convierte en arte.
📍Hotel TRH Mijas, C. Tamisa, 2, 29650 Mijas, Málaga
